Il arrive souvent qu’un ex toxique nous fasse encore peur. Cela peut être lié à plusieurs facteurs tels que le chantage affectif et la manipulation émotionnelle. Pour mieux comprendre cette peur, analysons les différentes facettes d’une relation toxique et les conséquences qu’elle peut avoir sur notre vie quotidienne. Cela va ensuite permettre de savoir comment la surmonter.
Les caractéristiques d’une relation toxique
Une relation toxique se distingue généralement par un déséquilibre entre les partenaires. En réalité, l’un des deux cherche constamment à dominer et contrôler l’autre. À la longue, cela cause du stress émotionnel et psychologique. Plusieurs éléments peuvent révéler la présence de ce type de relations. Tout d’abord, il y a la jalousie excessive où l’un des partenaires souhaite toujours savoir où va l’autre. Le manque de respect tel que les insultes, les humiliations et les critiques constantes démontrent aussi une absence totale de respect envers l’autre.
« Les personnes toxiques s’attachent comme des parpaings attachés à vos chevilles, puis vous invitent à nager dans leurs eaux empoisonnées. » John Mark Green
En outre, le partenaire manipulateur utilise fréquemment les menaces, les soupirs, les pleurs et autres techniques pour obtenir ce qu’il veut. C’est ce qu’on appelle habituellement chantage affectif. Toutefois, un partenaire toxique peut aussi faire en sorte que l’autre se sente toujours coupable pour tout problème ou désaccord qui surgit dans la relation.
Ce genre de relations engendre souvent un état de dépendance et d’infériorité chez la personne manipulée. Ce qui rend encore plus difficile la rupture et l’éloignement d’un partenaire toxique.
Les conséquences d’une relation toxique sur notre bien-être
Il est important de ne pas négliger l’impact des actions d’un ex toxique sur notre santé mentale et physique. Ces relations génèrent un stress constant et réduit l’estime de soi, pouvant déboucher sur des troubles. Les effets les plus néfastes sont notamment la dépression, l’anxiété, l’insomnie et les troubles alimentaires.
La manipulation et le chantage affectif peuvent provoquer un profond sentiment de tristesse ainsi qu’une perte d’intérêt pour les activités auparavant plaisantes. En plus, les menaces et les reproches constants instaurent un climat d’insécurité et de peur permanente chez la victime.
De même, l’inquiétude et les ruminations nocturnes occasionnées par le comportement de l’ex toxique nuisent à la qualité du sommeil. Sans parler du stress occasionné par la relation, qui peut entraîner des troubles alimentaires.
Comment faire face à la peur de son ex toxique ?
Afin d’apaiser cette angoisse persistante et retrouver confiance en soi, voici quelques conseils pour surmonter la peur de son ancien partenaire manipulateur :
Prendre conscience de sa valeur
Il est primordial de se souvenir que nous méritons le respect et l’amour inconditionnel. L’ex toxique n’a pas su répondre à ces besoins fondamentaux, ce qui ne signifie pas pour autant que nous devions accepter ce type de comportement. Travailler sur l’estime de soi et s’entourer de personnes bienveillantes peut aussi aider à renforcer notre sentiment de valeur personnelle.
Couper les ponts avec l’ex toxique
Pour éviter toute tentation de reprendre contact ou de recevoir des nouvelles de son ex toxique, une distance physique et émotionnelle est à instaurer. Bloquer les numéros de téléphone, les profils sur les réseaux sociaux et prévenir son entourage de notre décision sont autant de moyens permettant de préserver notre tranquillité d’esprit.
Se focaliser sur sa propre guérison
Après la rupture avec un ex toxique, il est nécessaire de se consacrer du temps et de l’énergie pour se reconstruire. Il faut alors trouver des activités qui procurent du plaisir. Il importe également de renforcer ses liens amicaux et familiaux. Mieux encore, vous pouvez consulter un thérapeute afin de surmonter la peur de son ex toxique et entamer une nouvelle vie épanouissante.
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