L’éjaculation précoce est un problème récurrent pour plusieurs hommes. Cela rend les rapports sexuels moins agréables et génère même de la frustration. Pourtant, il existe des solutions adaptées aux besoins de chacun afin de mieux maîtriser ce souci. Nous vous proposons ainsi de découvrir quelques conseils et techniques permettant d’arrêter les problèmes d’éjaculation précoce.
Les facteurs favorisant l’éjaculation précoce
Plusieurs éléments sont susceptibles d’influencer l’apparition de l’éjaculation précoce. Parmi ceux-ci, on retrouve notamment les facteurs psychologiques, tels que le stress, l’anxiété ou encore la pression sociale. Ces émotions négatives peuvent provoquer chez l’homme une tension qui conduit à une maîtrise insuffisante de leur excitation sexuelle.
De plus, des problèmes physiologiques, tels que des troubles hormonaux, nerveux ou vasculaires, peuvent également engendrer une éjaculation précoce. Enfin, il est possible que certaines habitudes de vie, comme le manque de sommeil et l’abus d’alcool, nuisent à la capacité de contrôle de l’éjaculation.
Les thérapies pour combattre l’éjaculation précoce
Afin de traiter au mieux l’éjaculation précoce, plusieurs types de thérapies peuvent être entrepris, aussi bien sur le plan psychologique que physiologique.
La thérapie de couple
Consulter un sexologue en couple peut être bénéfique si l’éjaculation précoce est due à des problèmes relationnels ou de communication. Un professionnel pourra aider le couple à exprimer leurs attentes, besoins et inquiétudes dans un cadre neutre et bienveillant. Ce type de suivi permet d’améliorer la qualité des relations intimes et de favoriser un climat de confiance propice à une meilleure maîtrise de l’éjaculation.
La médication
Dans certains cas, il peut être nécessaire de recourir à des médicaments destinés à retarder l’éjaculation. Ils agissent principalement sur les neurotransmetteurs liés au plaisir et à la régulation de l’érection. Ces traitements doivent néanmoins être prescrits par un médecin, qui établira au préalable si leur utilisation est appropriée pour le patient.
Des techniques pour apprendre à gérer l’éjaculation
En complément des thérapies et traitements médicamenteux, voici quelques techniques à adopter pour mieux contrôler l’érection.
La technique du start-stop consiste à stimuler le pénis jusqu’à ce que l’excitation sexuelle atteigne un niveau élevé, puis stopper la stimulation avant d’atteindre le point de non-retour. Cette pause doit être maintenue pendant environ 30 secondes, ou jusqu’à ce que l’excitation diminue, avant de reprendre les caresses. Répétée plusieurs fois, cette méthode aide progressivement à prolonger le temps nécessaire pour atteindre l’éjaculation.
Le squeeze est similaire à la technique du start-stop. Toutefois, cette technique se différencie par le fait qu’il faut exercer une pression avec les doigts sur le frein du pénis lorsque l’excitation devient trop intense. Cela permet au corps de s’accoutumer à des niveaux d’excitation élevés sans aller jusqu’à l’éjaculation.
Dérivées de la rééducation pelvienne, les exercices de Kegel consistent à contracter et relâcher régulièrement les muscles du plancher pelvien afin de les renforcer. La maîtrise de ces muscles facilite ainsi le contrôle de l’éjaculation. Pour les réaliser, il suffit de serrer les fesses comme si on cherchait à retenir une envie pressante, puis de relâcher après avoir compté jusqu’à 5. Répétées quotidiennement, ces contractions permettront de gagner en force et en endurance.
Adapter les positions sexuelles pour retarder l’éjaculation
Certaines positions sexuelles sont plus propices à une maîtrise de l’érection que d’autres. Ainsi, privilégier les positions où la partenaire est sur le dessus donne à l’homme un meilleur contrôle des mouvements et facilite l’intégration des techniques mentionnées précédemment. De même, éviter les positions qui sollicitent trop les muscles pelviens permet d’économiser leur énergie et donc de prolonger les rapports.
Enfin, il est essentiel de rappeler que prendre soin de son corps et de sa santé générale est indispensable pour combattre l’éjaculation précoce. Une bonne hygiène de vie, passant notamment par la pratique régulière d’exercices physiques, l’adoption d’une alimentation saine et variée ainsi qu’un sommeil réparateur, contribue largement à la performance dans ce domaine.
