L’éjaculation précoce est un problème sexuel qui touche de nombreux hommes à travers le monde. Ce trouble peut causer des difficultés dans les relations intimes, voire même affecter la confiance en soi des personnes concernées. Heureusement, il existe plusieurs solutions pour apprendre comment guérir soi-même de ce problème sans recourir nécessairement aux médicaments.]
Comprendre l’éjaculation précoce
Dans un premier temps, nous allons voir pourquoi la éjaculation precoce survient-elle et quelles sont ses causes possibles. Une éjaculation est considérée comme précoce lorsqu’elle survient moins d’une minute après la pénétration, ou même avant celle-ci. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ce phénomène.
Certaines causes psychologiques communes comprennent l’anxiété, le stress, la dépression ainsi que des problèmes relationnels avec la partenaire. Parfois, l’inexpérience sexuelle et la pression sociale peuvent également jouer un rôle dans l’apparition de l’éjaculation précoce.
Certaines affections médicales comme la thyroïde, l’hypertension artérielle ou le diabète peuvent également causer ce problème. De plus, certains médicaments et problèmes hormonaux peuvent aussi contribuer à l’éjaculation précoce.
Adopter de nouvelles habitudes pour guérir soi-même
Méthode « Start-stop »
La méthode dite du « Start-stop » consiste à stimuler le pénis jusqu’à sentir venir l’éjaculation puis arrêter juste avant. L’exercice doit être répété plusieurs fois, en faisant une pause de 20 à 30 secondes entre chaque interruption. Cette pratique permet de mieux contrôler l’éjaculation et de reconnaître les sensations juste avant celle-ci.
Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont souvent associés aux femmes, mais ils peuvent également aider les hommes qui souffrent d’éjaculation précoce. Ces exercices consistent à renforcer les muscles pelviens en les contractant pendant quelques secondes puis en les relaxant. En pratiquant régulièrement ces exercices, il est possible de gagner plus de contrôle sur l’éjaculation et de retarder celle-ci.
La respiration profonde
Le stress et l’anxiété peuvent engendrer un problème d’éjaculation précoce. Par conséquent, maîtriser des techniques de relaxation telle que la respiration profonde peut être bénéfique pour augmenter le contrôle sur l’éjaculation. Prenons l’exemple de Pierre : ce dernier souffrait d’anxiété et éjaculait prématurément lors de ses rapports sexuels. En pratiquant régulièrement la respiration profonde, il a pu apprendre à mieux gérer son stress et ainsi, retarder son éjaculation.
Se tourner vers des thérapies alternatives
Certaines méthodes thérapeutiques alternatives peuvent vous aider à retarder l’éjaculation durant l’acte sexuel. Cela est notamment le cas de la thérapie sexuelle, de l’acupuncture ou encore du yoga.
La thérapie sexuelle est une approche non-médicamenteuse qui consiste à travailler avec un professionnel spécialisé dans le domaine de la sexualité pour résoudre divers problèmes sexuels, dont l’éjaculation précoce. La communication entre le couple est primordiale pour comprendre et aborder les causes du trouble. Ainsi, en discutant ouvertement avec sa partenaire et en consultant un spécialiste, il est possible de trouver des solutions appropriées.
« Le meilleur moyen de résoudre un problème est de le partager »
L’acupuncture est une technique ancestrale chinoise qui consiste à insérer de fines aiguilles en des points précis du corps pour rétablir l’équilibre énergétique. Plusieurs études ont démontré une amélioration significative de l’éjaculation précoce chez les hommes ayant suivi des séances d’acupuncture.
Pratiquer le yoga ou la méditation peut également aider à guérir soi-même de l’éjaculation précoce en apprenant à mieux se connaître et à maîtriser ses émotions. Le yoga permet de renforcer les muscles pelviens tout en enseignant des techniques de respiration qui peuvent aider à retarder l’éjaculation.
