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Comment mieux communiquer avec son partenaire en 2025 ?

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La communication est le pilier du couple, mais si communiquer avec son partenaire est à la base de l’harmonie dans toute relation, une nuance subsiste entre communiquer et MIEUX communiquer.

Loin d’être une capacité innée, savoir communiquer avec son partenaire de vie est pourtant essentiel pour désamorcer les conflits et parvenir à une relation saine. Surtout en ce début d’année, il est toujours possibles de se résoudre à appliquer les bonnes résolutions pour une meilleure relation de couple. Mais en amour, la forme et les conséquences des discussions peuvent devenir problématiques. D’où la nécessité de répondre à cette question : comment communiquer en couple.

Mieux communiquer dans le couple quand le silence s’est installé

Il arrive que la communication dans le couple soit bloquée quand le temps passe. Or, l’incapacité à communiquer nuit inéluctablement à la relation et peut conduire à une séparation. Un silence devenu une habitude, une mauvaise communication ou un manque de communication représentent une menace sur la connexion qui unit les couples comme le souligne une étude IFOP 2021.

Il n’est pas trop tard pour agir si vous tombez sur cet article. Retrouvez ci-après nos conseils pour mieux se comprendre, même en cas de divergences d’opinions avec votre partenaire.

Mieux communiquer avec son partenaire : les signes indicateurs d’une communication bloquée

On compte 3 principaux signes annonciateurs de mauvaise communication au sein du couple. Pas nécessairement synonymes de séparation, ils doivent cependant alerter le couple pour prendre les mesures nécessaires. Les couples entretenant une relation à distance doivent particulièrement redoubler de vigilance.

L’absence d’intimité émotionnelle et corporelle

La confiance, le fait de partager ses ressentis et d’accepter la vulnérabilité de l’autre sont les socles de l’intimité des cœurs tandis que le toucher favorise l’intimité physique. Lorsque ces deux formes d’intimité disparaissent, cela engendre un gouffre invisible entre les amoureux. Ce qui laisse place à un sentiment d’insécurité et à un isolement des cœurs et des corps. La communication entre les cœurs et les corps s’évanouit.

L’évitement

Ce problème se traduit par une volonté intentionnelle de l’un des partenaires à esquiver une discussion. L’évitement se produit également lorsque l’autre refuse de passer des moments d’intimité à deux. Souvent, par peur de la confrontation.

La personne peut trouver inutile de discuter de certains problèmes ou est simplement réticente à parler de certains sujets. Un fossé se creuse au sein des deux partenaires et ne fait que renforcer l’anxiété et l’incompréhension mutuelle.

Les réponses brèves

Les réponses courtes et superficielles entravent indubitablement la communication. Elles signifient que l’autre ne souhaite pas s’engager dans la conversation par désintérêt pour son partenaire. Il ne se soucie plus du partage entre les deux partenaires.

Les réponses courtes sont à l’origine de malentendus, de ressentiments et de frustrations. Elles empêchent les vraies conversations et les discussions sans filtre. Mais également l’expression des besoins et des sentiments.

Si on veut déceler un blocage de communication dans le couple, la première étape consiste à repérer ces indicateurs. Rouvrir les canaux de communication implique de reconnaître ces comportements afin de prendre les bonnes dispositions. Renouez la communication avec votre douce moitié grâce à nos conseils.

Mieux communiquer dans son couple : une bonne écoute est primordiale

Que ce soit pour le couple ou plus globalement, la clé pour mieux communiquer est l’écoute active. Cette approche permet de trouver des solutions aux problèmes. Permettant de connaître le point de vue de l’autre et les causes de son insatisfaction, l’écoute active commence par le fait d’écouter attentivement ce que l’autre a à dire.

Cette forme d’écoute souligne un engagement à appréhender pleinement et de manière empathique les ressentis de l’autre ainsi que ses besoins. Une concentration réelle sur les dires de son partenaire favorise un échange plus sincère, la confiance et le respect mutuel. Si vous avez une autre opinion sur une situation donnée, faites silence et évitez de réfuter l’argument de l’autre en l’interrompant. A travers des questions, incitez-le à s’exprimer en profondeur.

Mieux communiquer dans son couple en s’exprimant sans accuser l’autre

Suite à un blocage de communication, les membres d’un couple voulant réapprendre à communiquer doivent savoir s’exprimer de manière constructive. Il faut qu’ils sachent exprimer leurs propres sentiments, leurs besoins, sans porter des accusations contre leur partenaire. Parler à la première personne (je) est préférable pour mener à une compréhension mutuelle et éviter de mettre l’autre en position de défense.

En effet, il ne s’agit pas d’exposer les manquements de l’autre, mais bien d’éviter de le blesser. L’autre sera plus réceptif en l’absence d’agression à son égard. Cette technique de communication mène à une communication plus fluide et permet de valoriser les deux partenaires.

Aborder un seul sujet à la fois

Il est facile d’envenimer une situation en abordant tous les sujets qui vous passent par la tête quand vous deviez parler d’une chose précise. Évitez donc de faire allusion à un sujet ayant provoqué une discorde par le passé. En plus, c’est totalement contre-productif si le but est de résoudre un problème. Il est possible que vous soyez dérangé par plusieurs faits. Néanmoins, nous recommandons de ne parler que d’un seul point à la fois.

Mieux communiquer : s’abstenir de critiquer

Loin d’être constructives, les critiques systématiques sur les propos et les actes de l’autre sont à bannir pour une meilleure communication dans le couple. Critiquer l’autre l’incite à se renfermer et à se fermer à la conversation. Ainsi, ne dites pas qu’il est ceci ou cela. Dites-lui la raison de vos ressentis et les changements ou l’action que vous attendez concrètement de sa part.

Verbalisez vos besoins pour une meilleure communication de votre couple

Quelque chose vous tracasse maintenant ? Exprimez-vous là-dessus tout de suite après et non à une date ultérieure. Un problème s’envenime à cause d’une frustration non exprimée et renforce l’amertume.

Cependant, si à cause de vos ressentis, vous vous énervez facilement, il est essentiel de prendre vos distances. Le calme revenu, faites part de vos sentiments à l’être aimé que la situation précise qui vous dérange se reproduit. Les dialogues peuvent se faire sans cris ni pleurs et dans une atmosphère saine.

Mieux communiquer, c’est aussi savoir choisir le moment opportun

Mieux communiquer passe par la capacité à choisir le moment propice à la discussion. A titre d’exemple, si votre partenaire doit impérativement remettre un dossier au travail, choisissez de remettre à plus tard cette discussion que vous devez avoir avec lui. Ce faisant, prenez en considération son point de vue.

Faites preuve d’empathie et prenez le temps de comprendre sa perspective. Pour éviter la discorde dans son couple, soyez ouvert à d’autres façons de voir une situation donnée. Comme le fait d’être la seule personne à penser avoir raison, le déni aggrave les problèmes. Ne croyez pas tout savoir et ayez l’humilité de reconnaître vos torts quand c’est le cas.

Le respect mutuel est la clé d’une relation harmonieuse en dépit des diverses opinions au sein du couple. Ayant été élevé différemment de vous, il est normal que votre partenaire réfléchisse d’une autre manière que vous. L’important est de trouver un terrain d’entente et de faire des compromis. Vous pouvez par exemple demander à votre conjoint(e) qu’il ne reproduise plus le comportement en cause.

C’est dans l’attention réciproque que se redécouvre la complicité du couple et que les liens se retissent. Toutefois, une meilleure communication ne se résume pas à l’écoute active ni à l’absence de critique…Le couple doit passer du temps de qualité.

Multipliez les temps que qualité pour une meilleure communication du couple

Ces moments privilégiés visent à libérer la parole et rendre les échanges plus spontanés. C’est également ainsi que les canaux de communication se rétablissent. A travers les activités partagées et les discussions ouvertes, les deux partenaires se créent un espace sécurisant, en toute intimité.

Mieux communiquer : le non verbal compte aussi !

En termes de communication, c’est surtout grâce au langage non verbal que nous obtenons des informations essentielles mais non-dites. Les chercheurs estiment que 55% de la communication relève du non verbal. Mieux se comprendre implique une cohérence entre nos gestes corporels et ce qu’on dit. Voici quelques recommandations pouvant aider les partenaires à avoir une meilleure communication :

  • Indiquez par un message physique votre ouverture au dialogue. Par exemple, ne croisez pas les bras.
  • Gardez un ton de voix calme et bas en toutes circonstances.
  • Détendez votre expression faciale, c’est-à-dire, ne mordillez pas vos lèvres et évitez les sourires tendus.
  • Regardez votre conjoint(e ) dans les yeux lors de vos échanges et évitez le regard qui monte au ciel en cas de désaccord…

Le recours au coaching pour mieux communiquer dans sa vie de couple

L’usure du couple n’est pas une fatalité. Suivre une formation dédiée ou faire appel à un coach spécialisé en relation de couple peut être très aidant. Notamment, lorsque la situation s’envenime malgré la mise en pratique des conseils susmentionnés. Avec bienveillance, cette personne extérieure dispose d’outils et outils de méthodologies supplémentaires destinées à renouer les liens et le dialogue entre les conjoints en cas de problèmes de communication.

Le seul fait d’admettre l’importance d’un accompagnement professionnel dans l’intention de se réconcilier est déjà une preuve d’amour puisque cela indique une volonté de faire des efforts pour le bien-être du couple. Il ne faut donc pas hésiter à recourir à la thérapie ou au coaching en relation si le couple souhaite retrouver une communication harmonieuse et authentique.

Cette approche offre aux partenaires un espace neutre permettant d’aborder des points sensibles ou délicats sur lesquels ils n’arrivent pas à s’accorder. Aussi, le déblocage de la communication s’effectue grâce aux techniques et outils déployés par le coach. La plupart du temps, il suffit de quelques séances aux couples rencontrant un problème de communication pour reprendre le contrôle de la situation.

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