Être précoce est une situation qui peut affecter la qualité des rapports sexuels et causer de la frustration pour vous et votre partenaire. Heureusement, il est possible de trouver des solutions efficaces pour mieux gérer cette situation et avoir une vie intime épanouissante. Dans notre guide, vous allez découvrir comment ne plus être précoce grâce à des astuces pratiques.
Apprendre à connaître son corps et ses réactions
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Pour commencer, il est important de bien connaître son corps et de comprendre les mécanismes qui sont à l’origine de l’éjaculation précoce. Prenez le temps d’explorer vos sensations, d’identifier ce qui vous excite et de repérer vos limites.
Maîtriser sa respiration
La respiration joue un rôle important dans la maîtrise de l’éjaculation. Une respiration rapide et superficielle tend à augmenter l’excitation et favorise l’éjaculation précoce. A contrario, une respiration lente et profonde permet de détendre le corps et de prolonger le rapport sexuel. Pour cela, n’hésitez pas à pratiquer des exercices de respiration régulièrement, comme la cohérence cardiaque ou le yoga.
Le stop-and-go, une technique redoutable
Cette méthode consiste à arrêter la stimulation lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d’éjaculer, puis à la reprendre une fois que l’excitation est retombée. Vous pouvez pratiquer cette technique en solo lors de la masturbation, ou en duo avec votre partenaire pour mieux la maîtriser avant de l’appliquer lors des rapports sexuels.
Renforcer les muscles du plancher pelvien
Les exercices de Kegel sont excellents pour renforcer les muscles du plancher pelvien, qui jouent un rôle clé dans la gestion de l’éjaculation. Ils consistent à contracter et à relâcher ces muscles plusieurs fois par jour. Il est possible de les intégrer facilement dans sa routine quotidienne, par exemple en réalisant quelques contractions lorsqu’on fait la queue au supermarché ou en attendant le bus.
Favoriser la communication avec son partenaire
Parler ouvertement de ses difficultés à ne plus être précoce avec son partenaire peut se révéler très bénéfique. Cela permet de dissiper les malentendus, de partager ses inquiétudes et de trouver des solutions ensemble. Une bonne communication est également essentielle pour établir un climat de confiance, ce qui favorise la détente et contribue à retarder l’éjaculation.
Opter pour des produits adaptés
Il est possible de trouver sur le marché des sprays contenant des anesthésiques locaux tels que la lidocaïne et la prilocaïne. Ces produits permettent de diminuer la sensibilité du gland, ce qui aide à prolonger la durée des rapports sexuels. Toutefois, il est important de les utiliser avec précaution et en respectant la posologie recommandée.
Changer ses habitudes sexuelles
Alterner les positions durant le rapport sexuel peut aider à retarder l’éjaculation. Par exemple, choisir des positions où l’homme a moins de contrôle sur la pénétration. Il peut s’agir de la position de la cuillère ou celle du missionnaire. Il peut aussi être utile de privilégier les préliminaires et d’introduire progressivement la pénétration. Cela va permettre de prolonger le plaisir et d’éviter une éjaculation trop rapide.
Consulter un professionnel de santé
Si malgré vos efforts et l’application des conseils mentionnés précédemment, vous continuez à être précoce, il est sage de consulter un professionnel de santé. Une prise en charge médicale appropriée permettra de déterminer la cause sous-jacente à votre éjaculation précoce et de trouver une solution adaptée. Plusieurs options thérapeutiques sont possibles telles que la thérapie comportementale, les médicaments ou encore l’hypnose.
Maintenant que vous disposez de ces astuces pour ne plus être précoce, il ne vous reste qu’à les mettre en pratique pour améliorer votre endurance sexuelle. Les essayer, c’est les adopter !
