L’éjaculation précoce est un problème courant chez les hommes. En fait, il touche environ 1 homme sur 3, selon certaines estimations. Comment faire retarder l’éjaculation ? Pour ce faire, nous vous proposons dans ce guide des techniques et conseils à appliquer pour améliorer son endurance au lit. Ce qui va vous permettre d’augmenter la durée de plaisir lors d’un rapport sexuel.
Muscles du périnée : clé pour le contrôle de l’éjaculation
Le renforcement des muscles du périnée peut être très utile pour apprendre à maîtriser ses éjaculations. Ces muscles sont responsables de la contraction qui entraîne l’éjaculation. Ainsi, en travaillant ces muscles, on peut mieux les contrôler et, donc, avoir une meilleure gestion de son éjaculation naturellement.
Les exercices de Kegel sont des mouvements simples que l’on peut faire à n’importe quel moment de la journée pour renforcer les muscles du périnée. Pour les réaliser, il suffit de contracter les muscles comme si l’on voulait arrêter le flux d’urine. Il est recommandé de réaliser plusieurs séries de contractions chaque jour pour obtenir des résultats visibles et durables.
La technique du « squeezing » pour déjouer l’éjaculation précoce
Le « squeezing », ou compression, est une méthode recommandée par certains experts pour retarder l’éjaculation. Le principe est simple : lorsque vous sentez que l’éjaculation approche, vous devez interrompre les mouvements de pénétration et serrer fermement le gland avec votre pouce et vos deux premiers doigts. Cette pression va temporairement inhiber l’éjaculation.
Il faut cependant noter que cette technique peut parfois être un peu inconfortable, voire douloureuse, pour certains hommes. De plus, il est essentiel d’avoir une communication ouverte et honnête avec son partenaire pour éviter toute situation gênante lors de la pratique du « squeezing ».
Méthodes de respiration pour retarder l’acte naturel de l’éjaculation
Apprendre à bien respirer pendant l’amour est également important pour maîtriser son éjaculation. Une respiration rapide et superficielle peut entraîner une excitation excessive et favoriser l’éjaculation précoce. Adopter des techniques de respiration profonde et contrôlée permet au contraire de rester calme et détendu, tout en prolongeant le plaisir.
La respiration abdominale est particulièrement efficace dans ce cas. Pour la pratiquer, il suffit d’amener l’air aussi profondément que possible dans le ventre, de manière à faire gonfler l’abdomen lors de l’inspiration. La force de cette méthode réside dans l’oxygénation du corps, qui procure relaxation et détente musculaire.
Favoriser les préliminaires et choisir la bonne position sexuelle
Pour mettre toutes les chances de votre côté afin de dissiper les tensions liées à l’éjaculation précoce, il est conseillé d’accorder une grande importance aux préliminaires. Les caresses, les baisers et la stimulation manuelle ou orale sont autant de moyens de prolonger le plaisir et de retarder l’instant fatidique.
En outre, certaines positions sexuelles sont plus propices au contrôle de l’éjaculation que d’autres. Par exemple, la position de l’andromaque – lorsque la femme est assise sur l’homme allongé sur le dos – permet à cette dernière de contrôler le rythme des mouvements et de diminuer l’intensité, ce qui facilite la gestion de l’érection.
Méditation et techniques de visualisation pour améliorer votre maîtrise
La méditation a des vertus bienfaitrices sur notre corps et notre esprit, y compris dans la sphère sexuelle. Elle peut notamment aider à réduire l’anxiété liée aux performances et développer une meilleure connexion avec son corps.
Certaines techniques de visualisation peuvent également être pratiquées pour apprendre à contrôler son éjaculation. L’une d’entre elles consiste à imaginer que vous êtes un joueur de football qui retient sa respiration lorsqu’il s’apprête à marquer un penalty. Cette image peut aider à contenir l’énergie sexuelle et ainsi à mieux gérer l’éjaculation.
En somme, pour retarder l’éjaculation, plusieurs méthodes efficaces existent. Elles nécessitent cependant du temps, de la patience et de la pratique pour obtenir des résultats concrets. N’hésitez pas à discuter ouvertement avec votre partenaire de vos préoccupations et à essayer différentes techniques pour trouver celles qui fonctionnent le mieux pour vous.
