Ce guide va vous permettre d’explorer les différentes techniques et astuces pour ralentir l’éjaculation. Nous allons vous montrer comment les appliquer afin de profiter pleinement des rapports sexuels avec votre partenaire. Apprendre à maîtriser cette étape cruciale peut vous aider à développer une vie sexuelle plus épanouissante et satisfaisante.
Apprendre à respirer et se détendre
La respiration joue un rôle très important dans le contrôle de l’excitation sexuelle. Une respiration profonde et calme aidera à ralentir le rythme cardiaque, favorisant ainsi la détente et prolongeant la durée des rapports sexuels. Essayez d’inspirer lentement par le nez puis expirez doucement par la bouche, répétant ce processus tout au long du rapport sexuel.
Comment serrer les muscles du périnée pour retarder l’éjaculation ?
Le muscle pubococcygien (PC) est situé dans le plancher pelvien et est responsable du contrôle de l’éjaculation. En renforçant et en apprenant à contrôler ce muscle, il est possible de retarder substantiellement l’éjaculation.
Comment les exercices de Kegel font-elles ralentir l’éjaculation ?
Pour localiser le muscle PC, essayez d’arrêter d’uriner en cours de route, sans utiliser vos mains. Le muscle que vous venez de contracter est votre muscle PC. Une fois que vous l’avez identifié, il est possible de réaliser des exercices de Kegel pour le renforcer.
Commencez par contracter le muscle PC pendant environ trois secondes, puis relâchez-le. Répétez cette action en effectuant 10 à 20 répétitions par jour. Au fur et à mesure que vos muscles deviendront plus forts, vous pourrez augmenter progressivement la durée et le nombre de répétitions.
Appliquer la technique du « squeezing »
La méthode dite du « squeezing » consiste à presser fermement la base du pénis lorsqu’un homme sent qu’il est sur le point d’éjaculer. Cette pression permet de ralentir temporairement l’afflux sanguin vers le pénis, ce qui retarde l’éjaculation.
Pratiquez cette technique avec votre partenaire : lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d’éjaculer, demandez-lui de serrer fermement la base de votre pénis pendant quelques secondes, jusqu’à ce que l’excitation diminue. Vous pouvez ensuite reprendre les rapports sexuels et répéter cette action autant de fois que nécessaire pour prolonger les rapports sexuels et retarder l’éjaculation.
Comment changer de position sexuelle pour mieux contrôler l’excitation et retarder l’éjaculation ?
Certaines positions sexuelles sont plus susceptibles de provoquer une éjaculation précoce que d’autres. En général, les positions où l’homme a moins de contrôle sur ses mouvements et la pénétration tendent à favoriser l’éjaculation précoce. Il est primordial d’expérimenter plusieurs positions pour trouver celles qui permettent de mieux contrôler l’excitation et ralentir l’éjaculation.
Par exemple, la position du missionnaire ou la levrette peuvent être remplacées par des positions où la femme est au-dessus, afin que l’homme puisse se concentrer davantage sur sa respiration et ses muscles pelviens. N’hésitez pas à varier les positions sexuelles pour découvrir celles qui correspondent le mieux à vos besoins individuels.
Utiliser la masturbation pour mieux comprendre son corps
Masturber régulièrement peut aider à développer une meilleure connaissance de votre corps et de votre réaction à la stimulation sexuelle. En expérimentant différentes techniques de masturbation et en prêtant attention à votre niveau d’excitation, vous apprendrez à reconnaître les signaux indiquant que vous êtes sur le point d’éjaculer.
Cette connaissance peut ensuite être utilisée pendant les rapports sexuels pour prendre conscience des moments où vous devez ralentir, changer de position ou appliquer la technique du « squeezing » afin de contrôler l’éjaculation.
La technique du « stop and start »
La méthode « stop and start » consiste à interrompre la masturbation ou les rapports sexuels lorsqu’un homme sent qu’il s’approche du point de non-retour, puis à reprendre une fois que l’excitation est redescendue. La clé de cette technique est d’apprendre à reconnaître quand arrêter la stimulation avant d’atteindre le point de non-retour.
Une fois que vous êtes capable d’appliquer la technique du « stop and start » avec succès en solo, essayez de l’intégrer progressivement dans vos rapports sexuels avec votre partenaire. Bien qu’il puisse nécessiter un certain temps et une certaine pratique pour maîtriser cette méthode, elle peut contribuer grandement à ralentir l’éjaculation et à améliorer la qualité de vos expériences sexuelles.
En somme, apprendre à respirer, renforcer les muscles et connaître son corps
Il n’y a pas de solution miracle pour ralentir l’éjaculation, mais en pratiquant régulièrement des exercices de respiration, en renforçant les muscles du périnée et en apprenant à connaître son corps grâce à la masturbation, il est possible d’améliorer la durée et la qualité de votre vie sexuelle. N’hésitez pas à communiquer ouvertement avec votre partenaire et à expérimenter différentes techniques pour trouver celles qui sont les plus efficaces pour vous et votre partenaire.
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